faktat eivät muutu, mutta vastaanottajan kokemus niistä muuttuu läheisyyden myötä

Lempeä ohjenuora

1. Hämää narsisteja sanomalla vaikka vain ”samoin”.

2. Paskapuheet kertyy; älä ime sitä itseesi — palauta tarvittaessa paikoilleen.

3. Varmuudenvuoksi, valitse C.

4. Tavarasi tulevat katoamaan, rikkoutumaan tai varastetaan — älä sido itseäsi liikaa esineisiin.

5. Muista: ihminen on psyko-fyysis-sosiaalinen olento — kaikki osa-alueet vaikuttavat toisiinsa.

• Tee hautaustoiveesi omaisille tai hautaustoimistoa varten.

Kysymys: Mikä on halvin dieetti, jolla pysyy hengissä?

"Aah, selviytyminen… No tietenkin kaikki missä on energiaa mutta ravintoaineet puuttuu! Näitä on vaikkapa leipä. Mainittu myös peruna, sillä on voitettu sotia. Ei kannata alkaa dieetille vaan tehdä elämäntapamuutos. Kaikki on liikaa syötynä jopa vaarallista. Hedelmistä alkaen. Kaikkea kohtuudella. Sitä voi metsästää ja keräillä ruokansa myös joten ilmaista sienet ja marjat. Elää sesongin mukaan! Satokausikalenteri. Palkokasvit, merilevä, hyönteiset. Minkä elimistö pystyy muuttaa ravinnoksi, menee läpi tai imeytyy ohutsuolessa… Ei voi elää ilmalla ja auringonvalolla. Vaatii vetyperäisiä aineita joista ihminenkin koostuu ja sun muuta. Omat eritteet ei käy pidemmän päälle, edes veri tai kannibalismi pidä kauan hengissä. Lämpö vaikuttaa vähän, jääpalat ei ole negatiivisia kaloreita…. makuaistin kannalta suola, happamuus, rasvaisuus, houkuttaa. Kokit lisää voita kaikkeen ja valmistaa etukäteen mahdollisimman paljon ruoasta jne. Diet sanassa on die, kuolla. Urbaani suunnittelu yleensä on joko hyvää tai huonoa, jolloin syöt sitä mihin pääset käsiksi. Jollain pienellä saarella joka on uppoamassa mereen, tuodaan muualta kaikki. Vauva on loinen äitinsä sisällä ja syö samaa istukan kautta. Vauvat on silti kalliita. Ei kannata syntyä ja omata ruoansulatusjärjestelmää ellet halua kuolla siihen ettei kukaan välitä sinusta eiku… tapa syödä on vain kuolleiden ihmisten ryhmäpainetta haudan takaa… laihuus on kuolettavampaa kuin obeesiteetti jos katsoo tutkimuksia eliniän odotteesta! Tästä kirjoituksesta tuli pidempi kuin nälkävuosi ja melkein lisäsin kuvankin. Ehkä löydän sen vuosien päästä? Vähän kuin jäähtyneen kahvikupposen tai jonkun nautinto/päihdeaineen jolla ei ole ravintoarvoa hmm no itsehän olen koukussa aspartaamiin ja aromeihin” -k.blom

Oikein tai totta

• “Ei voi elää ilmalla ja auringonvalolla.” Totta. Ihminen tarvitsee energiaa (kaloreita) ja ravintoaineita (proteiini, rasva, hiilihydraatit, vitamiinit ja mineraalit). Auringonvalo ei korvaa tätä (toisin kuin joillain kasveilla fotosynteesi).

• • National Institutes of Health. Dietary Guidelines for Americans 2020–2025. U.S. Department of Agriculture and U.S. Department of Health and Human Services. https://www.dietaryguidelines.gov

  • World Health Organization (WHO). Healthy diet. Fact sheet. 2020. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

• Peruna, leipä, palkokasvit, riisi yms. voivat pitää hengissä. Kyllä — yksinkertaiset, halvat tärkkelyspitoiset ruoat antavat energiaa ja voivat ylläpitää elämää lyhyellä tai keskipitkällä aikavälillä.

• • FAO. The potato and food security. Food and Agriculture Organization of the United Nations. http://www.fao.org/potato-2008/en/potato/food.html

  • FAO. Pulses: Nutritious seeds for a sustainable future. Food and Agriculture Organization of the United Nations, 2016.

• Merilevä, hyönteiset, marjat ja sienet ovat ravinteikkaita vaihtoehtoja. Kyllä — niissä on usein vitamiineja/mineraaleja ja proteiinia (hyönteisissä erityisesti).

• “Ei negatiivisia kaloreita” / jääpalat eivät polta kaloreita. Oikein — ei ole uskottavaa ruokaa, joka käyttäisi enemmän energiaa sulatukseen kuin itse sisältää. Jääpalat eivät poista energiaa merkittävästi.

• • Brown, R. P. The negative calorie diet myth. Nutrition Today. 2015;50(2):72–74.

• Makuun vaikuttavat suola, happamuus, rasvaisuus. Oikein — nämä aistit vaikuttavat nälän/halun säätelyyn.

Tarvii täsmentää tai on liioittelua

• ”Diet sanassa on die, kuolla.” Se on sanaleikki. SANA diet (engl.) tulee muinaisesta kreikan/latinan sanasta tarkoittaen “elämänmenoa”/tapoja — ei suoraan “kuolla”.

• ”Vauva on loinen äitinsä sisällä.” Biologisesti sikiö saa ravinnon äidiltä istukan kautta, ja jotkut käyttävät metaforaa “parasiitti”, mutta lääketieteellisesti sikiö ei luokitella loiseksi — se on osa reproduktiivista prosessia.

• ”Omat eritteet eivät käy pidemmän päälle.” Oikein — vaikka joissain olosuhteissa ihmiset ovat syöneet esimerkiksi oman ulosteen tai osia ruuasta uudestaan, se ei ole ravitsemuksellisesti turvallista tai riittävää pitkäaikaisesti (bakteerit, puutteet, myrkyt).

• ”Veri tai kannibalismi pitää kauan hengissä.” Alkuun voi saada energiaa (esim. veri sisältää proteiinia), mutta kannibalismi on riskialtista (taudit, ravintoaineiden epätasapaino — esim. prionitaudit) ja ei kestä pitkään turvallisena ratkaisuna.

• ”Laihuus on kuolettavampaa kuin obeesiteetti” Tämä on liian yksinkertaistettu. Tutkimuksissa kuolleisuusmuoto on usein U-käyrä: sekä alipaino että vakava lihavuus liittyvät suurempaan kuolleisuuteen verrattuna “normaaliin” tai lievään ylipainoon. Yksityiskohdat riippuvat iästä, sairaushistoriasta, elinympäristöstä ja mittareista (BMI ei kerro kaikkea.)
  

• • Flegal KM, et al. Association of all-cause mortality with overweight and obesity using standard body mass index categories: a systematic review and meta-analysis. JAMA. 2013;309(1):71–82.

  • Berrington de Gonzalez A, et al. Body-mass index and mortality among 1.46 million white adults. N Engl J Med. 2010;363:2211–2219.

Hyvä käytännön neuvo, vahvistettuna

• “Älä ryntää dieettien perään, tee elämäntapamuutos.” Hyvä neuvo — pitkäaikainen terveys paranee useimmiten kestävästä, monipuolisesta ruokavaliosta ja riittävästä energiasta + liikunnasta.

• “Syö sesongin mukaan, kerää luonnosta, käytä palkokasveja.” Kestävä ja edullinen tapa kartuttaa ravintoaineita.

• “Kaikki on liikaa syötynä vaarallista.” Periaatteessa oikein — liiallisuudet (liikaa sokeria, suolaa, energiaa) ovat haitallisia.

Trumpin hallinto ja Yhdysvaltojen politiikka ovat sellaisia asioita, jotka saavat monen mielen pyörimään, varsinkin kun uutiset ja somessa tulevat kommentit voivat tuntua kaoottisilta.
Se on ihan normaalia, että miettii liikaa, koska:


Se on iso ja monimutkainen kokonaisuus, jossa tapahtuu paljon ristiriitaista.
Uutiset keskittyvät usein konflikteihin ja skandaaleihin, mikä saa aivot pyörittämään niitä yhä uudestaan.
Trumpin hallinto herättää voimakkaita tunteita sekä kannattajissa että kriitikoissa, joten aihe on tunteellinen ja henkilökohtainen monelle.

! Ihminen ei ole johdonmukainen kone—meidän aivot reagoivat tilanteisiin eri tavalla:

Tilannesidonnainen pelko – WC:ssä mahdolliset tytöt aiheuttavat henkilökohtaista, välitöntä ahdistusta. Sodassa johtajat ja määräykset väkivaltaan taas ovat kaukana, joten pelkokäyrä ei juuri nouse kun siviilejä kiduttaa.
Moraalinen lohkominen – Ihmiset voivat sulkea empatiansa pois, kun uhri on “kaukana” tai asetettu tiettyyn kontekstiin. Pienet sosiaaliset säännöt laukaisevat kuitenkin voimakkaita tunteita.
Vallan paradoksi – Sodassa tai etäisessä tilanteessa julmuus on kontrollin muotoa. Mutta arkisessa tilanteessa, jossa kontrolli tuntuu epävarmalta (WC), sama henkilö kokee haavoittuvuutta.

Eli sama mieli voi ajatella: “Voin satuttaa ketä vain” ja “En kestä tyttöjä vessassa” ilman, että ironia iskee. Siksi unisex-vessa voi tuntua kauheammalta kuin sota, vaikka järjellä ajateltuna se on absurdia. Aivot eivät aina laske uhkia loogisesti—ne reagoivat siihen, mikä tuntuu henkilökohtaiselta ja välittömältä.

Why, sugar, all this hemmin' and hawin' over big ol' choices and spinnin' a fine tale just wraps folks up tighter than a June bug in a rug!

=

Human uncertainty in complex choices & narrative planning enhances engagement