widjetti

10.2.14

chapter 5/12; notes

mindfulness= maintaining a moment by moment by moment awareness of our thoughts, feelings, environment, bodily sensations, with curiosity (...)

meta-awareness, noticing where your awareness is directed

mindfulness= pay attention by purpose
without judging them, no right or wrong way to think in any given moment, what is
no positive or negative value, NO JUDGING

En tiedä miksi tämä liittyy tähän.
Ehkä se liittyy niihin haluihin ja himoihin mitä aivot kokee näläksi (=BRAINHUNGER), vaikka se ei olekaan fyysistä nälkää ?

tajunnan tasoa voi muuttaa meditoimalla. se muuttaa kohtaamistapaasi vaikeuksia kohtaan. tavoite on muuttaa ajatustapaa kokonaan, clarity, mikä triggeroi syömään. ei tarvitse ymmärtää älyllisesti, vain kohdata noi ylensyönti kohtaukset

(jeaa... kiinnostaa ihan vitusti tämä. kyllä mä osaan tajuta englantia. mutta toi alku mun piti kelata taaksepäin ainakin neljä kertaa;p enkä silti saanut yhtä sanaa kasaan...)

tyranny of diets. healthy relationship with food. -stressed out but thin
 neuroplasticity, change by physological level. not demanding willpower
Eating only when we're hungry.

tää on maininnut jo leptiinin ja grelinit. tää toistaa itseään :p en silti väitä, että olisin oppinut mitään noista.
kun on nälkä, sitä syö mitä vaan. jepjep
mä muistan kun olin normaalin ylärajoissa, söin mitä tykkäsin, koska mun ei tarvinnut ylensyödä mitään. yksi patonki, muutama pallo jäätelöä. ei se ole mitään huonojen ruokien syömistä.
eating because the food is there.

muutin just tän verdanaksi ,se on mun lempparifontti :P
mutta hei miksi syödä kun voi vaikuttaa alla vaikuttaviin tunteisiin ym
thin cognitive behaviour control, application
1. recognize brain hunger
2. observe the symptoms of the addiction
3. name the real need, and address it
4. measure progress and experience success
42 days. kesto

tämä oli vissiin kirjan pääkohta tai tarkoitus tai muu punainen lanka :p olkaatten hyvä, voisi tää olla kyllä tua erilainen.blogspot.com :issa

No comments:

Post a Comment

can't balme you

Thank merciful goddess there is no school tomorrow! My feet are killing me. Some idiot decided to wear a size too small ankle boots to schoo...